夏の紫外線対策

こんにちは(^▽^)

奈良のエステサロン　RbC　です。

 

今回は 汗をかきやすい夏に 悪化しやすい

ニキビの　しくみ　と　対策　について紹介します！
【夏に悪化しやすい理由】

高温と強い紫外線

↓

表皮の角質層が厚く硬くなる

↓

皮脂の分泌が増加

↓

毛穴がつまる

↓

毛穴の中でニキビ菌が繁殖、炎症を起す

 

【夏のニキビ対策】

①１日２回しっかり洗顔

汚れた皮脂、日焼け止めなどが残らないように

洗顔料を使って洗顔を。こすらない事

②紫外線対策を

紫外線による肌のダメージで、毛穴のつまりと

皮脂増加をもたらす

③ストレス解消

ストレスはホルモンの分泌異常をもたらす。

十分な睡眠を心がける

④家では髪をまとめる

毛先が顔やあごに当たると

肌を刺激してニキビの原因に

⑤バランスの取れた食事を

ニキビを悪化させた経験のある食品(肉類、甘いもの、バター、コーヒー、コーラなど)

は控え、野菜類を十分に摂る

・大人ニキビに良い食べ物
ビタミンB2、B6やビタミンA、C、植物繊維を多く含むもの

（レバー、チーズ、にんじん、パセリ、卵、フルーツ、黒ごま、きなこ、ヨーグルトなど）

 

食事バランスに気を使って、大人ニキビの出来ない肌質を作りましょう。
一番理想的な食事は、和食を中心にして、3食きちんと食べることです(o^-‘)b