肌荒れ、疲労感…実は貧血かも?

奈良のエステサロンRbCです。

最近、疲労感や寝起きの悪さを感じている人が多いですね。
昼と夜の気温差が大きい気候のせいだと思っていたら
新聞で【実は貧血かも?】という記事が載っていました。

【鉄分不足で起きやすい症状】は
疲れやすい・寝起きが悪い・動悸(どうき)・息切れ・貧血

暑くなってくると体内の鉄分が汗で流れ出てしまう上に
口当たりの良い淡白な食事を選びがちで
鉄分不足になりやすいようです。

鉄分を効率的に吸収できる食材と調味料の組み合わせメニューは
☆「マグロと豆腐の和風サラダ」マグロ+レモン汁(ビタミンC)+小松菜+豆腐(たんぱく質)
☆「アサリのクラムチャウダー」アサリの水煮缶+牛乳(動物性たんぱく質)
☆「切り干し大根のさっぱりサラダ」切り干し大根+酢

この基本の組み合わせをベースに野菜などをプラスして
効果的に鉄分を摂りましょう♪

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