お腹のハナシ

皆様、腸活はされていますか❓
今日は、腸内環境のお話です☺️
ブリストルスケールってご存知ですか❓
ブリストルスケールとは、簡単に言うと、便の状態によって自分の腸内環境が簡単に知れる表の事です。

まずはこちらの表でセルフチェックしてみてください😊

腸内環境が良くないと、太りやすくなります。
腸内環境を整え、痩せやすく太りにくい、健康的な体‼️を手に入れましょう💪

便秘や便が硬い、出にくい方は、次の事を心がけてみてください。
①納豆・ヨーグルトなど、発酵食品を摂る！
②食物繊維を積極的に摂る！
③水分をしっかり補う！
④適度に運動する！
⑤お腹のマッサージをしてみる！

逆に、すぐお腹を壊してしまう。便がゆるい方は↓↓↓
①しっかり睡眠をとる！
②3食たべる！
③間食を控える！
④刺激物（油、香辛料、アルコール）を控える！

ご自分の腸内環境を良く知り、ダイエット大成功‼️と、健康的に日々を過ごしましょう🥰

腸活と温活を一緒にする事で、痩せる近道になります♪♪
RbC・レヴェイユのラジオスティムボディと組み合わせると、効果絶大ですよ😍