偏った食事の原因は！〇〇不足⁉

無性に甘いものが食べたい🎂揚げ物が食べたい🍟
そんな時ありませんか❓
その理由は、○○不足かもしれません‼️

・甘いものが食べたい時は…
甘いものが欲しくなる時は、疲れている時💦
そう思ってついついたくさん食べてしまっていませんか❓マグネシウム不足の可能性があるので、ナッツや海藻類、肉や魚、卵を食べてみましょう。

・塩辛いものが食べたい時は…
ミネラル不足です❕塩辛いものばかりとっていると、浮腫の原因にもなるので、海藻類・大豆製品・貝類などを食べてみてください。

・冷たいものが食べたい時は…
女性に多い鉄分不足‼️レバーや肉、ほうれん草・小松菜、納豆で鉄分補給を‼️夕食に納豆を食べると良いそうです☺️

・辛い物が食べたい時は…
ストレスが溜まっていませんか❓そして、亜鉛不足です‼️亜鉛不足には、肉・魚・大豆製品・卵で亜鉛を摂取しましょう‼️

・揚げ物が食べたい時は…
カリウム不足です‼️キウイ・バナナ・海藻類・納豆を摂ってください‼️

食べたいもので、不足している栄養素が分かります😌
食生活を見直し改めることで、美容と健康に役立ちます🥰